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你吃饭是不是也常犯这几种错误

发布时间:20-03-16

  吃饭的质量和习惯直接影响着人的┚◎身体健康。吃了几十年的饭,可是您真的●会吃吗?じ也许在不知不觉中你就◎犯了以下几种错误!

  吃饭常犯的错误(资料图)▄

 ≤ α;&nbιsp; &nbs◁p;&nb∠sp; ▀;  一、不吃早饭损?害身体

  最常∧见的错误之一是不吃早饭。特别是儿▦▩童有时候不知道早饭的重要性。

  4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这※些影响到π他们在学校的表现:≠智商和体力下降。

  早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选⌒择高@脂肪及高糖饮食的β危险。々

  健康早餐应包含脱脂的牛奶⺌、酸『奶或乳ч酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的︹︺︻乳制品)和╣粮食制品,也就是说,应有燕麦片粥ё-、全麦面包、水果或果▉汁。

 и 二、经※常◥吃∈汤泡饭

  许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)∈,或―者干脆直接将饭≌泡进汤里,吃汤泡饭。而这种吃法很不ↁ科学ρ,不利于身体健康。

■   因为经常吃汤泡饭或边吃┕饭边喝水(汤),吃进去的饭〾菜往往是囫囵吞枣,没有经过口Ц腔的咀嚼消化便到了╤胃里,使胃的负担增加了许多。同时,由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠对食物的消化受到了影响,久而≈久之,则会引起消化不良,易患胃◤病。另外,由于消化不充分,也会降低胃↙肠对食物中营养素的╝吸收,从⿻而影响身体健康。

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