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6种方法助你提高免疫力健康度夏

发布时间:20-06-09

随着夏季的来临,人们往往容易掉以轻心░,认为夏季患病的几率很低。然而,事实并非如此,如果不Д能好好〾照顾自己,〆疾病随时都会发生。Ψ

据英国《独立报》5月31日报■道,有6种简单的方法可以提高免疫力,让人们度过一个充实惬意的夏天卌。

坚持运动

△ 运动是预防感冒非常有效的活动,因为它能提高身体抗感染的能力。

根据美国MedlinePlus公众健康网站的说法,运动时白细胞∕在身体周围循环的速度增加,ж因而能▇█提高身体抗感染的能力。另外,生病时参加一些轻运动也有助于∮康复。不过,你必须注意身体对运动的反应,如果有疲劳感,那不妨停下来。

食用κ蘑菇和大蒜

在饮食中™加入某些食物,有助于你的β免疫系统保#持在"最佳状态。例如,╜姜↘黄、牛至和辣椒等调味品,因其药用特性已被长期┘使用。

╳ 此外,蘑菇和大蒜等食物对人体健康也有积极影响。根据佛罗里达大学进行的一项研究,每天吃香菇,可以在很长一段时间内提щ高免疫力。Б而且,蘑菇还有抗炎性。食用大蒜の也是益处多多,它的治疗特性已被称赞几个世纪。

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睡眠充足

这听起来很简单,@但缺乏充足的睡眠可能是你健康状况╱╲不佳的关键原因。

全世界约有2/3μ的成年人睡眠不足。神经科学家马修 沃克(Matthew Walker)警告称,睡眠不足可能会使你面临疾病的风险,从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议,平均每人晚上应睡8小时①左右。所以,下次睡前你想在Netηflix上再看一集《绝命毒师》时,将它铭记在心,另寻时间观看,睡个安稳觉吧。

〥 与宠物共度美好时光

¨ 养宠物不仅能给┍人快乐,也能改善人的健康状况。

2013年,美国心脏协会发表ζ了一份◘科学声明,解释了养狗如何能降低人患心血管疾病的风险。此外,2004年的一项研究评估了抚摸狗对大学生免疫系统的影响,并得出结论:抚摸宠物Л对人的免疫系统和整体健康都有益。

坚持喝水

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市场上有很多不同的所谓能促进健康的饮料,但人们很容易忘记,水才是最强大的饮料。

喝水能帮助肾脏有效地从体内排出毒素,提高身体的免疫力。根据韦≈尔๑(≯Weil)博士的说К法,经常冷水淋浴也⇔是好处颇多,据称这样可以增加体∏内抗病白细胞的ρ数量。

性生活有益健康

据一位性ㄨ健康专家伊冯娜 克富布莱特(Y๑vonne KFulbright)说,性生活活跃的人不容∪易生病。

ì 宾夕法尼亚州威尔克斯大学的研究人员进行了一项研究后,得出结论:每周有1-2次性生活的人,某些抗体水平更高,因而对细菌和病毒的防御〢能力更强。英国国家医疗服务体系也表示,性生活对心脏有益,有助于减轻压力。

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